

ふくらはぎのストレッチ
こんにちは。 前回は肉離れのメカニズムをお話しをしました。 今日は肉離れを防ぐためのストレッチを紹介します。 かかとをしっかり地面につけて、膝を伸ばします。硬い選手はかかとがつかなかったり、膝が伸びなかったりとしますが、両方から耐えられる柔軟性を作りましょう。...


肉離れのメカニズム
こんにちは。 今日は肉離れのメカニズムをYouTubeの動画で紹介します。 肉離れが多い、ふくらはぎと太ももの裏の筋肉は関節を2つまたぐ筋肉です。 走る時や投球、守備などの動きで二つの関節から引っ張られるため、筋肉が切れ、肉離れを起こします。...