体重を増やすなら

こんにちは。

少しずつ朝、晩が寒くなってきて、来月からはオフシーズンに入り、本格的な冬の練習が始まることと思います。

冬の間にパワーをつけようとして体重を増やそうとする選手が多いと思います。

『食トレ』という言葉があるように、食事もトレーニングの一環として注目されるようになってきました。

どんぶりご飯を山盛りにしてたくさん食べるといった、1回の食事の量を増やすイメージを持たれている方が多いと思いますが、これは胃などの内臓に負担がかかり、動きも鈍くなるため、あまりおすすめできません。

1回の食事の量を増やすのではなく、食べる回数を増やして、食事をすることが大切になります。

エネルギー源となる糖質を摂取することになりますが、おすすめなのが、おにぎりを学校の授業の合間の休憩時間に1個ずつ食べていき、練習が終了後におにぎりを食べることで少ない量で回数を増やすことで、胃などの内臓に負担をかけず、体重を増やすことなります。

保護者の方におにぎりを4~5個作っていただき、それを空いた時間に1個ずつ食べるとことで体重増につながります。体重がなかなか増えない選手もぜひ取り入れていただきたいと思います。

筑豊地区(飯塚・直方・田川)野球教室、野球塾 『ピッチングルーム』 https://www.pitching-room.com

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