肉離れのメカニズム

こんにちは。

筋肉の損傷で肉離れがあります。

筋肉が急激に伸ばさせると筋肉が破れ、肉離れになります。 肉離れになぜなるのか？

肉離れが一番なりやすい太ももの裏の筋肉、ハムストリングスでお話をします。 太ももの裏の筋肉は骨盤の坐骨から下腿の骨までつく長い筋肉で、股関節と膝関節をまたぎます。

太ももの裏の筋肉の肉離れは速い動きの中で力が入っている状態で、股関節側からと膝関節側からと両方引き伸ばされた時に起こってしまいます。

ダッシュしている時に前足が地面につく瞬間がその状態になります。 肉離れになると再発するリスクが高くなります。股関節、膝関節の両方から伸ばすストレッチが日頃から重要になります。 次回はそのストレッチの仕方を紹介します。

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