アイシング用のアイスパックの作り方

こんにちは。前回はアイシングを行う時は氷を使うことが大切とお話しました。今日はアイシングを行う時のアイスパックの作り方を紹介します。

①写真１のようにビニール袋に氷を適量入れます。　あまり入れすぎないように気をつけて下さい。１５個ぐらいが目安です。

②写真２のように氷を入れたら、きれいに平坦に並べます。　ここがとても大切で、きれいに並べておかないと患部に氷が　当たっている所と当たってない所が出てきますので、凸凹が　ないように並べて下さい。

③写真３のように袋の口に口をあてて、息を吸いながら中の空気を抜きます。　　

空気を抜くと、氷と袋がくっついた状態になり、患部にフィットしやすくなります。

④写真４のようにさらに空気を抜きながら、袋を回しながら　袋の口を捻っていきます。しっかり捻れたら縛って完成です！！これをいくつか作っておいて肩や肘にアイシングを行います。簡単に出来ますので、是非作ってみて下さい。 ※アイシング中の注意として冷たいのは我慢。逆に痛いと感じた時は凍傷の恐れもありますのでやめて下さい。時間は１５分～２０分行って下さい。