アイシングの正しい知識

こんにちは。皆さん、投球後に行うアイシングは何を使ってますか？野球の現場を見ると、保冷剤を使ってアイシングを行っている選手やチームが多い気がします。冷やす道具としては、氷、保冷剤、湿布、コールドスプレー等が挙げられます。この中で一番アイシングの効果があるのは『氷』なんです。氷の温度は０℃で、保冷剤はマイナスになります。実は、マイナスの保冷剤よりも０℃の氷の方が冷やす能力が高くなります。理科の話になりますが、固体が液体に変わる時のエネルギー（融解熱といいます）の値が、氷の場合、１gあたり約８０カロリーになります。周囲から８０カロリーの熱を奪っているため、氷を当てている所はその分、冷やされています。例えば、氷よりも温度が低い、マイナスのドライアイスの溶ける時のエネルギーは１ｇあたり約40カロリーで氷の１/２でかなり劣ります。保冷剤などの冷たいものほど冷えると思いがちなのですが、熱を奪う能力が低いのです。それと、使って炎症が出る場所は皮膚の表面ではなくて、深い所にある、筋肉や靭帯になります。深部まで冷やすことができるのは、０℃の氷なんです。氷は皮膚に密着させることができ、熱を奪う能力が高いので、冷たさがじわじわと深部まで浸透していきます。