January 14, 2020

こんにちは。

先日、正月に行われた箱根駅伝の裏側を特集した番組『もう一つの箱根駅伝』がありました。

私は箱根駅伝が好きでこの番組は選手の様子や運営監督車の監督の様子などが紹介されていて毎年楽しみにしています。

その中で、エース区間の花の2区で初めて1時間5分台を出した、東洋大学の相澤晃選手について紹介されていました。

相澤選手は高校時代や大学1年の時まではケガなどが多く、目立った活躍ができていませんでした。

しかし、大学に入ってから補強運動といってストレッチや体幹トレーニング等のフィジカルトレーニングを全体練習前後に1時間以上かけて毎日行って...

December 1, 2019

こんにちは。

今日は太ももの裏の筋肉のストレッチをYouTubeで紹介します。

股関節からしっかり伸ばして、その後、股関節を膝の上に進めることで膝に近い方の太ももの裏の筋肉が伸びます。

ここの柔軟性を強化することで、球速や走力がUPします。

是非、日ごろから行ってください。

福岡県筑豊地区(飯塚・直方・田川)野球塾・野球教室『ピッチングルーム』https://www.pitching-room.com

November 29, 2019

こんにちは。

前回は肉離れのメカニズムをお話しをしました。

今日は肉離れを防ぐためのストレッチを紹介します。

かかとをしっかり地面につけて、膝を伸ばします。硬い選手はかかとがつかなかったり、膝が伸びなかったりとしますが、両方から耐えられる柔軟性を作りましょう。

福岡県筑豊地区(飯塚・直方・田川)野球塾・野球教室『ピッチングルーム』https://www.pitching-room.com

November 28, 2019

こんにちは。

今日は肉離れのメカニズムをYouTubeの動画で紹介します。

 肉離れが多い、ふくらはぎと太ももの裏の筋肉は関節を2つまたぐ筋肉です。

走る時や投球、守備などの動きで二つの関節から引っ張られるため、筋肉が切れ、肉離れを起こします。

次回はふくらはぎのストレッチ、その後は太ももの裏の筋肉のストレッチの紹介はします。

福岡県筑豊地区(飯塚・直方・田川)野球塾・野球教室『ピッチングルーム』

https://www.pitching-room.com

September 8, 2019

『阪神・藤川球児は、なぜ再び「圧倒的存在感」を取り戻せたのか』https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190904-00000101-sasahi-base

こんにちは。

阪神のベテラン藤川球児投手はシーズン中盤から抑えに回り、防御率1点台と大活躍をしています。

その藤川投手の記事の中で藤川投手が常に大事にしていることが、時間を見つけて何回もストレッチを行うということです。

今年39歳の藤川投手、年齢が上がっていく中で、筋肉の張りが出やすかったり、柔軟性が低下したりとしてきます。ストレッチを欠かさ...

January 9, 2019

新年明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。

今日は小学生の選手に野球以外に是非やっておいた方が良いスポーツを紹介します。

野球だけやっているとどうしても使い方が偏ったりしてしまうので、体が硬くなりやすくなります。

特に背中や肩甲骨周りや股関節周りが硬くなり、返って野球の動作がマイナスになってしまう選手が多いです。
そのまま、中学や高校でやっていくと、ケガに繋がったり、良いパフォーマンスが出せなかったりするので、小学生のうちは野球だけでばなく、他のスポーツをすることもおすすめします。

特におすすめなのは、水泳...

February 15, 2018

こんにちは。

前回は肉離れのメカニズムについてお話をしました。

今回は、太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)の肉離れを予防するためのストレッチを紹介します。

肉離れを予防するだけではなく、パフォーマンスアップにもつながりますので、トレーニングとしても行ってもらうと良いです。

①くるぶしよりも膝が前に出ないようにし、膝を曲げる形を作ります。股関節から上体を曲げ、10秒キープします。

この時に股関節に近い太ももの裏が伸びているのを確認してください

②股関節を膝の上にくるように、膝をまっすぐ伸ばします。上体の形は変えないように10秒キープします。

こ...

February 13, 2018

こんにちは。

筋肉の損傷で肉離れがあります。

筋肉が急激に伸ばさせると筋肉が破れ、肉離れになります。
肉離れになぜなるのか?

肉離れが一番なりやすい太ももの裏の筋肉、ハムストリングスでお話をします。
太ももの裏の筋肉は骨盤の坐骨から下腿の骨までつく長い筋肉で、股関節と膝関節をまたぎます。

太ももの裏の筋肉の肉離れは速い動きの中で力が入っている状態で、股関節側からと膝関節側からと両方引き伸ばされた時に起こってしまいます。

ダッシュしている時に前足が地面につく瞬間がその状態になります。

肉離れになると再発するリスクが高くなります。股関節、膝関節...

December 13, 2017

こんにちは。

今日は前屈の仕方について説明をします。

上の写真の良い前屈のように手が下までつく選手と、悪い前屈のように手が下までつかない選手がいると思います。

この差はなんだと思いますか?

ただ体が硬い、柔らかいだけの問題ではありません。

良い前屈は股関節から曲げています。

逆に悪い前屈は股関節から曲がらず、腰を使って曲げています。

腰の背骨の腰椎は元々、動く範囲が少ない関節です。

腰椎で動かそうとしても動く範囲が決まっているので、それ以上は動いてくれません。

腰椎で無理に動かそうとすると腰痛の原因にもなります。

股関節は動く範囲が多い関節です。

股関節...